Amigos oficialmente se terminó el maratón Guadalupe – Reyes, y muchos queremos bajar de peso; aquí algunos consejos.

Es posible que desee perder peso por razones personales. O puede que necesite bajar de peso para mejorar su salud. Esto puede reducir su riesgo de contraer ciertas afecciones, como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Puede bajar la presión arterial y el nivel de colesterol total.
De cualquier manera, hay varios factores que pueden afectar sus esfuerzos para perder peso. Estos incluyen cambios en su dieta, ejercicio y estilo de vida. Hay herramientas y consejos que pueden mantenerlo en el buen camino. Además, usted debe saber qué no hacer. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan.

Camino hacia una mejor salud. – Cuando se trata de la pérdida de peso, hay 3 hechos importantes que debe saber de antemano.

El primero es su peso.

El segundo es su índice de masa corporal (IMC).

El tercer es la circunferencia de la cintura.

Una vez que haya tomado sus mediciones, establezca metas que sean prácticas y seguras.

Nutrición
En general, para perder peso, necesita comer menos calorías que las que su cuerpo utiliza. Las calorías provienen de los alimentos que usted come y bebe. Algunos alimentos tienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos que son altos en grasa y azúcar también son altos en calorías. Algunos alimentos se componen de “calorías vacías”. Estos añaden muchas calorías a su dieta sin proporcionar valor nutricional.

Haga ejercicio

Tanto los adultos como los niños deben realizar actividad física de forma regular. Esto es importante para perder peso y mantener una buena salud. A continuación, se presentan distintas formas de aumentar su actividad y quemar calorías.

Agregue 10 minutos a su rutina diaria de ejercicio actual.
Desafíese a sí mismo. Pase de actividades moderadas a intensas.

Use las escaleras en lugar del elevador.
Estacione más lejos o camine a su destino en lugar de conducir.
Realice más tareas domésticas, tales como limpiar, aspirar o eliminar malezas.
De un paseo o salga a correr con su perro y/o sus niños.
Haga ejercicio en casa mientras ve la televisión.

Estilo de vida

Puede que tenga que modificar su horario para hacer cambios en su dieta y ejercicio. Esto podría significar despertar temprano para hacer ejercicio o preparar su almuerzo para evitar la comida rápida. Junto con la dieta y el ejercicio, debe hacer otros cambios de estilo de vida. Dormir lo suficiente puede ayudarle a perder peso. El sueño afecta las hormonas de su cuerpo. Esto incluye las hormonas que le dicen a su cuerpo si está hambriento o lleno. También debe intentar reducir su nivel de estrés. Mucha gente relaciona el estrés con el aumento de peso.