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Terminó el maratón Guadalupe – Reyes ¡a bajar de peso!

Amigos oficialmente se terminó el maratón Guadalupe – Reyes, y muchos queremos bajar de peso; aquí algunos consejos.

Es posible que desee perder peso por razones personales. O puede que necesite bajar de peso para mejorar su salud. Esto puede reducir su riesgo de contraer ciertas afecciones, como enfermedades del corazón y diabetes tipo 2. Puede bajar la presión arterial y el nivel de colesterol total.
De cualquier manera, hay varios factores que pueden afectar sus esfuerzos para perder peso. Estos incluyen cambios en su dieta, ejercicio y estilo de vida. Hay herramientas y consejos que pueden mantenerlo en el buen camino. Además, usted debe saber qué no hacer. Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan.

Camino hacia una mejor salud. – Cuando se trata de la pérdida de peso, hay 3 hechos importantes que debe saber de antemano.

El primero es su peso.

El segundo es su índice de masa corporal (IMC).

El tercer es la circunferencia de la cintura.

Una vez que haya tomado sus mediciones, establezca metas que sean prácticas y seguras.

Nutrición
En general, para perder peso, necesita comer menos calorías que las que su cuerpo utiliza. Las calorías provienen de los alimentos que usted come y bebe. Algunos alimentos tienen más calorías que otros. Por ejemplo, los alimentos que son altos en grasa y azúcar también son altos en calorías. Algunos alimentos se componen de “calorías vacías”. Estos añaden muchas calorías a su dieta sin proporcionar valor nutricional.

Haga ejercicio

Tanto los adultos como los niños deben realizar actividad física de forma regular. Esto es importante para perder peso y mantener una buena salud. A continuación, se presentan distintas formas de aumentar su actividad y quemar calorías.

Agregue 10 minutos a su rutina diaria de ejercicio actual.
Desafíese a sí mismo. Pase de actividades moderadas a intensas.

Use las escaleras en lugar del elevador.
Estacione más lejos o camine a su destino en lugar de conducir.
Realice más tareas domésticas, tales como limpiar, aspirar o eliminar malezas.
De un paseo o salga a correr con su perro y/o sus niños.
Haga ejercicio en casa mientras ve la televisión.

Estilo de vida

Puede que tenga que modificar su horario para hacer cambios en su dieta y ejercicio. Esto podría significar despertar temprano para hacer ejercicio o preparar su almuerzo para evitar la comida rápida. Junto con la dieta y el ejercicio, debe hacer otros cambios de estilo de vida. Dormir lo suficiente puede ayudarle a perder peso. El sueño afecta las hormonas de su cuerpo. Esto incluye las hormonas que le dicen a su cuerpo si está hambriento o lleno. También debe intentar reducir su nivel de estrés. Mucha gente relaciona el estrés con el aumento de peso.

Más de 50 muertos en estampida durante funeral de Qasem Soleimani

08 de enero de 2020.- Teherán. Más de 50 personas murieron y varias decenas resultaron heridas en una avalancha humana durante el entierro del general Qasem Soleimani en Kermán (Irán), donde una impresionante multitud se congregó para despedir al general, muerto en un ataque estadounidense en Irak, y para pedir venganza.

La estampida se produjo en Kerman, ciudad natal del general de la Guardia Revolucionaria Qasem Soleimani, cuando se llevaba a cabo la procesión, según Pirhossein Koulivand, jefe de los servicios médicos de emergencia de Irán, reportaron las agencias Fars e ISNA.

con la información de elcomercio.pe

Tenemos un gobierno del PRD, que responde a los michoacanos

Morelia, Michoacán, a 08 de Enero de 2020.-El Comité Ejecutivo Estatal (CEE) del Partido de la Revolución Democrática (PRD) respaldó el Plan 20-21 que fue presentado por el Gobierno del Estado, y que tiene como objetivo principal que Michoacán siga avanzando.

El Presidente del CEE-PRD, Juan Bernardo Corona,  sostuvo que hoy se cuenta con un gobierno emanado del PRD que responde a las y los michoacanos, y que está haciendo frente a los recortes presupuestales que MORENA hizo a estados, municipios y sectores estratégicos como seguridad, campo, turismo y obra pública.

Corona  Martínez calificó como positivo el  Plan 20-21 que ha presentado el Gobernador, Silvano Aureoles Conejo, -emanado del PRD-, porque  se impulsarán acciones en salud, educación, campo, seguridad, turismo, medio ambiente, desarrollo económico, entre otros que permitirán que Michoacán siga avanzando.

“A mí me parece lamentable la postura que han  adoptado algunos de MORENA de buscar recursos jurídicos  en contra del Paquete económico estatal 2020 que se aprobó en el Poder Legislativo. Es incongruente su proceder, no han logrado entender que en Michoacán, actores políticos y sociedad deben actuar con altura de miras, con responsabilidad y no con visiones partidistas”, expresó.

El Dirigente Partidista declaró que con el Plan 20-21 se está contrarrestando el efecto negativo que  estarían generando los recortes presupuestales que MORENA hizo a rubros importantes como el campo, turismo, seguridad, estados y municipios.

De igual forma recordó que el financiamiento que se aprobó en la Ley de Ingresos el Estado de Michoacán será canalizado a inversión productiva, no será aplicado en gasto corriente, sino para obras de infraestructura educativa y de investigación, a vialidades urbanas, carreteras y autopistas, espacios turísticos y recreativos, obras de urbanización y de agua potable, así como el combate a la pobreza y pobreza extrema.

Pistas de que una mujer siente atracción sexual por ti

En este artículo, queremos que aprendas los signos que puedes buscar en una mujer que a menudo indican que se siente atracción sexual por ti.

Lo que debes esperar cuando te acercas a ella y comienzas a interactuar, es que ella girará su cuerpo hacia ti. Además aquí te mostraremos cinco señales que te dan luz verde con ella. Así que empecemos:

1. Contacto Visual

Los ojos son la puerta de entrada a tu alma y esa es la razón por la cual el contacto visual juega un papel importante en el amor y el romance.

Si bien los hombres suelen apartar la vista mientras hablan, no es algo que las mujeres deseen hacer a menos que se encuentren en circunstancias infelices, como cuando buscan salir de la conversación porque están aburridas.

Ella volverá a mirar a uno de tus ojos y luego al otro justo después, sin querer que te atrapen mirando sus labios. Pero ciertamente suficiente, después de golpear cada ojo. Ella estará mirando tu labio o boca.

Este es un fenómeno de atracción sexual realmente extraño cuando lo piensas, pero lo hemos visto varias veces y es cierto.

También con un asombroso contacto visual y con sus senos apuntando directamente hacia ti, es la mejor manera posible de determinar que definitivamente estás impactando positivamente en ella.

2. Su Cabello

¡No ignores su cabello!

Debes haber escuchado esto muchas veces antes, de que si una mujer juega con su cabello mientras habla contigo, definitivamente le gustas.

El problema es que solo hay un poco de realidad en eso, y el hecho real es que, dependiendo de qué y cómo está jugando con su cabello, en realidad puede no ser una buena señal.

Pero cuando es una buena señal, ella estará jugando con su cabello, sin tocar su cuero cabelludo.

Piénsalo. ¿Realmente está jugando con su cabello, especialmente más abajo hacia los extremos, o se está tocando la cabeza en realidad?

Ahora, hay algo que considerar aquí, porque si está tocando su cuero cabelludo mientras mantiene un buen contacto visual contigo, puede querer tener relaciones sexuales contigo, ya que la parte posterior de la cabeza es una zona erógena para la mayoría de las chicas.

3. Sus Expresiones Faciales

Lo siguiente a tener en cuenta en cuanto a su atracción sexual es si su rostro está estresado y relajado.

Una cara relajada y feliz muestra que no se siente estresada, lo que significa que está disfrutando de su compañía, lo cual es un signo positivo y una señal de su atracción sexual hacia ti.

Para descubrir esto, necesitas conocer sus características básicas.

Si sabes cómo se ve su cara en situaciones normales, cuando no está realmente enojada, estresada o feliz, o cualquier idea de su cara que tengas de sus comportamientos pasados.

También puede doblar la cabeza y exponer ligeramente su cuello hacia ti.

Esto es poderoso y seductor en términos de mostrar comodidad.

Si dobla el cuello muy ligeramente y tiene una expresión facial positiva y relajada, obviamente es una buena señal, especialmente si estos signos se muestran junto con algunas de las otras reacciones positivas que hemos mencionado anteriormente.

4. Los Pies

Para ser honesto, la mayoría de los hombres ignoran los pies, pero para nosotros los pies también son uno de los factores contribuyentes que determinan si una mujer se siente sexualmente atraída por un hombre o no.

Los pies son en realidad el aspecto más poderoso del lenguaje corporal humano.

Si regresas al pasado en la historia humana, los pies nos muestran mucho sobre si alguien nos ignora o nos acepta.

En términos de vuelo o lucha, los pies te contarán sobre casi todo.

En nuestro caso, lo que esto significa es que siempre deseas que sus pies apunten en tu dirección hacia los tuyos a menos que estés sentado en un ángulo que sea imposible para ella apuntar sus pies hacia ti.

Esto puede ser algo muy dinámico en realidad.

Para resumir todo, siempre necesitas que sus pies se dirijan en ángulo hacia ti.

Pies dirigidos lejos significa que ella no está interesada en ti y no disfruta de tu compañía en absoluto. Olvídate de tener atracción sexual.

5. Otros Signos de Atracción Sexual Positiva

Ahora, algunos puntos más positivos.

Si ella levanta los brazos en numerosas ocasiones mientras baila contigo, lo que demuestra que no solo se siente cómoda estando contigo, sino que tampoco está preocupada por ser vulnerable.

En resumen, ella está feliz de que algo suceda entre tú y ella. Si juegas tus cartas y haces los movimientos correctos, ese algo puede ser mucho. En otras palabras, una noche llena de sexo ardiente …

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¿Por qué no pensarlo de esta manera? ¿Alguna vez has visto a alguien en una montaña rusa que quiere tener los brazos en el aire como todas las demás personas geniales que no tienen miedo del viaje, pero no pueden mantener el coraje para hacerlo?

Cuando el viaje da un poco de miedo, sus codos se estiran y bajan ligeramente, incluso cuando intentan conscientemente mantener las manos en alto.

Cuando te sientes amenazado o cauteloso, mantienes tus brazos frente a tu torso.

¿Y adivina qué?

Las mujeres amenazadas y cautelosas no quieren ir a casa contigo .

A medida que continúas hablando con ella, otra cosa importante a tener en cuenta es si ella se inclina hacia ti o se aleja.

Ahora, no esperes que parezca un saltador de esquí olímpico, que se dirige hacia ti de manera ridícula.

Es una cosa sutil.

Con información de solocasanovas.com

Reacciones tras el ataque de Irán

08 de enero de 2020.- El primer ministro de Irak, Adel Abdelmahdi, fue avisado por Irán de que un ataque «había comenzado o estaba a punto de hacerlo» en su territorio. Según fuentes del gobierno iraquí, Teherán advirtió a Abdelmahdi que el ataque solo estaba dirigido contra intereses de EE UU, aunque no especificó las localizaciones. Poco después, el primer ministro también recibió una llamada norteamericana cuando los primeros misiles, de un total de 22 lanzados por Irán, comenzaron a impactar de madrugada en dos bases militares con presencia de tropas estadounidenses. El bombardeo es, a juicio del líder supremo de Irán, el ayatolá Ali Jamenei, «una bofetada en la cara de América», aunque «no es suficiente» respuesta a la ejecución en la madrugada del pasado viernes en Bagdad del general iraní Qasem Soleimani. «Lo importante es que EE UU salga de la región», ha sentenciado. Por otra parte, el presidente iraní, Hasan Rohaní, ha dado las gracias «al Cuerpo de los Guardianes de la Revolución» por la operación en Irak y ha recomendado a EE UU que sean «sensatos» y no respondan. En el ataque no habría víctimas, según fuentes estadounidenses, aunque la televisión iraní ha asegurado que «80 terroristas americanos» han sido asesinados. El presidente de EE UU, Donald Trump, hará una declaración a las 11.00 hora de Washington DC (17.00, en la España peninsular; 16.00 GMT). Anoche aseguró a través de Twitter que la situación «estaba bien». EEUU y Rusia han prohibido a sus líneas aéreas sobrevolar Irán e Irak, y compañías de al menos otros once países han decidido redirigir sus rutas para evitar riesgos

Con información de elpais.com

¿Llega Gonzalo Jara a Monarcas?

08 de enero de 2020.- El equipo de Monarcas Morelia buscará revancha en el Clausura 2020 y está apostando por reforzarse con futbolistas de experiencia y renombre mundial. En este mismo mercado de fichajes de invierno, el cuadro que dirige el argentino Pablo Guede anunció la contratación de Jorge ‘Mago’ Valdivia, pero ahora estarían por cerrar a otro elemento que fue parte del bicampeonato en la Copa América con la Selección de Chile.

La petición del estratega purépecha es hacerse con el experimentado defensa de 34 años, Gonzalo Jara, mismo que tiene contrato hasta junio de 2020 con Estudiantes de la Plata de Argentina; sin embargo, él mismo se encuentra negociando con el club para que lo dejen salir libre en la presente ventana de transferencias, así lo informa en su portal el diario AS en México.

Con el conflicto en Irán ¿México puede ser sede adelantada del Mundial 2022?

MEXICO CITY, MEXICO - DECEMBER 29: General view of the Azteca Stadium prior the Final second leg match between America and Monterrey as part of the Torneo Apertura 2019 Liga MX at Azteca Stadium on December 29, 2019 in Mexico City, Mexico. (Photo by Manuel Velasquez/Getty Images)

07 de enero de 2020.- Aunque Donald Trump asegura que todo está bien pese al ataque de Irán a dos de sus bases en Irak, la tensión entre ambos países crece cada vez más, lo que podría repercutir en la organización del Mundial Qatar 2022. Y se que desde junio de 2017 Qatar vive un bloqueo de varios países del área asiática como Arabia Saudita, Egipto, Senegal y Jordania por supuestamente promover el terrorismo de la mano de Irán, por lo que podría perder la sede, lo que provocaría que Estados Unidos, Canadá y México ocupen su lugar.

Desde esa fecha la FIFA preguntó a los tres países, que serán sede de la Copa del Mundo de 2026, si podrían adelantar, en caso de requerirse, lo que le toca a Qatar, recibiendo como respuesta un «estaríamos listos» por parte de Robert Kraft, dueño de los New England Patriots, y presidente del Comité Organizador del Mundial. La cadena Qatarí beIN SPORTS publicó este martes una entrevista con el presidente de la FIFA, Gianni Infantino, quien habló sobre sus esperanzas para la Copa Mundial 2022 en Qatar, pero al parecer se está tratando de generar un panorama de certidumbre ante el conflicto. Cabe mencionar que los principales patrocinadores y las televisoras no quedaron del todo satisfechas con el horario y las fechas ( del 21 de noviembre al 18 de diciembre) en que se disputarían los juegos, ya que el rating no será tan alto como en el verano.

Con informaciòn de mediotiempo.com

Capacitan al personal de Seguridad Pública para prevenir y erradicar la violencia en contra de las mujeres:Pátzcuaro.

07 de enero de 2020.- Este martes inauguramos la capacitación al personal de Seguridad Pública municipal, dedicado especialmente a prevenir y erradicar la violencia en contra de las mujeres de Pátzcuaro.
#CeroToleranciaALaViolenciaContraLasMujeres

Irán, lanza ataque a bases de Estados Unidos en Irak.

07 de enero de 2020.- El ejercito de Estados Unidos confirmó que dos bases en el área de Ain Assad, en Irak, fueron golpeadas con al menos nueve misiles este martes. Según reporta la televisión de Irán, las fuerzas militares de ese país lanzaron el ataque como venganza por la muerte del general Qasim Soleimani a principios de mes, lo cual ha sido motivo de fuertes tensiones entre Estados Unidos e Irán.

Aunque el departamento de defensa confirmó el ataque, no se sabe si hubo víctimas entre el personal militar de Estados Unidos en las dos bases y cuales serían las pérdidas materiales.

Con informaciòn de mediotiempo.com

Agricultura protegida, otra manera de cultivar

La agricultura protegida es aquella en la que los cultivos se encuentran resguardados con cubiertas plásticas, malla sombra u otro tipo de material que permiten tener un control de condiciones ambientales como la temperatura, humedad y luz.

Al tener dichas condiciones controladas, el productor puede proteger sus cultivos de fenómenos como heladas, lluvias, sequías o plagas; lo que previene la pérdida de estos y genera un aumento de la producción.

Esta manera de producir trae grandes beneficios como: ahorro de agua, generación de empleos, mayor disponibilidad de alimentos, productos con mayor calidad, un mejor control de la producción, la oportunidad de cultivar productos fuera de sus respectivas  temporadas y mayores ganancias para los productores.

Sabías que… en México, algunos de los productos más producidos bajo este sistema de cultivo son el tomate rojo, fresa, pepino, chile, frambuesa, arándano y rosas.