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Día Mundial del Sueño: ¿qué comer para dormir mejor?

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16 de marzo 2018.- El Día Mundial del Sueño es un evento anual patrocinado por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) para concienciar sobre los trastornos del sueño, promover la prevención, la educación y una mejor comprensión de un trastorno que afecta a salud y la calidad de vida del 45% de la población.

Tal es la importancia de la calidad del sueño, que se indica que el sistema inmunitario emplea el tiempo de sueño para regenerarse, por lo que dormir bien lo fortalece.

Concuerda con estos planteamientos Stefanie Chalmers, docente de la carrera de Nutrición y Dietética de la Universidad del Pacífico. “La calidad del sueño permite prevenir trastornos afectivos y problemas de salud generales, entre los que destacan las patologías cardiovasculares, alteraciones metabólicas, alteraciones conductuales y cognitivas, así como la presencia de sintomatología afectiva como ansiedad, mal humor e incluso depresión”, comenta.

Cabe señalar que el insomnio es una de las alteraciones más comunes y se expresa como dificultades para conciliar o mantener el sueño, y por despertar con la sensación de no haber descansado lo suficiente. “Un determinante importante sobre la calidad del sueño es la ingesta alimentaria, por lo que es uno de los primeros ajustes que pueden realizarse para conseguir un sueño reparador”, asegura la nutricionista.

En este punto, la especialista señala que los principales factores a nivel nutricional que afectan el buen dormir son aquellos que generan cambios metabólicos abruptos mediante la desregulación de la glicemia, a raíz de elevadas demandas digestivas. “Estos pueden generar complicaciones mecánicas o químicas, que además de generar malestar físico, pueden alterar la absorción de los nutrientes, influyendo así también en el comportamiento glicémico”, explica.

En esta misma línea, Chalmers indica que otro factor que altera la calidad del sueño es el consumo de alcohol, cuyo efecto depresor sobre el sistema nervioso central genera un peligroso contexto de somnolencia, en conjunto con desregulaciones glicémicas.

Igualmente perjudicial es el pésimo hábito de ingerir grandes cantidades de alimento antes de dormir. “Esto determina una redistribución del flujo sanguíneo hacia el estómago y un gran trabajo mecánico a dicho nivel, lo que resulta en una limitación para conseguir la relajación funcional requerida durante el sueño y que muchas veces se vincula a la generación de pesadillas”, afirma la docente de la Universidad del Pacífico.

“Sin embargo, no por eso se debe cometer el error de cenar demasiado liviano, debido a que determina caídas glicémicas que se asocian a sueño disfuncional y que fisiológicamente deben ser compensadas con la secreción de hormonas contrarreguladoras, también denominadas hormonas de estrés, que permiten recuperar y mantener la glicemia a expensas de la destrucción de los tejidos corporales y de otros efectos, entre los que se incluye un aumento de la frecuencia cardiaca, evento que también puede influir negativamente en la calidad del sueño”, agrega.

Un elemento que dificulta particularmente la conciliación del sueño es la ingesta de alimentos azucarados. “Su consumo genera una abrupta alza glicémica que condiciona la sensación de excitabilidad momentánea, dificultando el sueño. Así también se promueve un alza en la secreción de insulina que genera posteriormente un acelerado descenso en los niveles de azúcar en sangre y la respuesta contrarreguladora antes mencionada”, dice.

Tampoco es recomendable la ingesta de bebidas que contienen estimulantes como cafeína o guaraná. “Sus contenidos en bebidas de fantasía, en hierbas como el mate y la menta, así como también la ingesta de alimentos con alto contenido de fibra, pueden generar distensión abdominal y meteorismo”, advierte .

Alimentos que favorecen el sueño

  1. Carnes blancas, principalmente de pavo
  2. Palta
  3. Frutos secos (maní, nueces).
  4. Semillas de girasol, de lino, de sésamo y de calabaza.

Hidratarse antes de dormir también es un factor clave. Aunque ya es efectiva la ingesta de agua pura, puede utilizarse como vía potenciadora de un efecto sedante con infusiones relajantes como agua con cáscara de naranja, de pasiflora, de Tila, Melissa o Valeriana, además de la reconocida leche pura tibia (sin azúcar ni saborizantes).

Alimentos que perjudican el sueño (evitar su consumo)

  1. Alimentos con cafeína o nicotina.
  2. Alimentos con azúcares simples (dulces)
  3. Grandes volúmenes de comida.
  4. Alimentos meteorizantes.

Fuente: http://www.biobiochile.cl

Así queda el Sorteo Champions League, cuartos de final

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16 de marzo 2018.- La suerte está echada y los ocho equipos que han llegado a los cuartos de final de la Champions League ya saben cuál será su rival en la antepenúltima ronda de la máxima competición europea.

El sorteo, a diferencia de rondas anteriores, se celebró sin ningún tipo de condicionante. Las bolas quisieron que el conjunto azulgrana quedara emparejado en esta ocasión con la AS Roma, con la ida en el Camp Nou y la vuelta en el Estadio Olímpico de Roma.

Por su parte, el Real Madrid de Zidane librará batalla con la Juventus, con la ida en Turín y la vuelta, en el Santiago Bernabéu.

El resto de eliminatorias son las siguientes: Sevilla-Bayern Múnich y Liverpool-Manchester City.

Los partidos de ida de cuartos de final serán los días 3 y 4 de abril, mientras que la vuelta se disputará los días 10 y 11 de abril.

Fuente: www.sport.es

Inaugura ICTI el Innovation Fest Michoacán 2018

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Morelia, Michoacán, a 15 de marzo de 2018.- Con el objetivo de construir desde esta primera edición un puente sólido y permanente entre quien genera el conocimiento y quien lo demanda, este miércoles fue inaugurado el Innovation Fest Michoacán 2018.

Al inaugurar el evento, el director general del Instituto de Ciencia, Tecnología e Innovación (ICTI), José Luis Montañez Espinosa, destacó que del 15 al 17 de marzo se buscarán soluciones a 55 de los 82 retos presentados por los sectores sociales, gubernamentales y productivos. La mayoría se inscribieron en el rubro de agroindustria.

Anunció que al programa del Innovation Fest se sumó el Foro Estatal del Modelo de Adopción y Asimilación Tecnológica e Innovación (MAATI), así como un programa muy completo que incluye de forma simultánea nueve conferencias magistrales, seis talleres, ferias de proyectos y de empleos científicos y tecnológicos demandados por empresas, asistencia especializada sobre cómo emprender en ciencia y tecnología, y asistencia especializada para patentar invenciones.

Recordó que este evento tiene por objetivo construir un puente permanente entre quien genera el conocimiento y quien lo demanda. En ese sentido, luego de que los sectores sociales, gubernamentales y productivos presentaron sus necesidades, investigadores, investigadoras, estudiantes y representantes de la academia trabajarán en la búsqueda de soluciones innovadoras, a través de dos modalidades de participación: Cienciathon y Hackathon.

Puntualizó que el Innovation Fest se inscribe en la última generación de eventos globales que reúnen el talento, la creatividad y el conocimiento para generar una aplicación concreta, una función social sustantiva, un mecanismo de transferencia efectiva para transformar nuestro entorno.

El Cienciathon busca respuestas innovadoras a retos que han postulado organizaciones de los sectores privado, social y gubernamental a fin de que el conocimiento sea social y pertinentemente útil, mientras que el Hacktahon abre un espacio a la capacidad creativa para resolver problemas a través de la computación y la conexión de avances vinculada a ella, como el Internet de las cosas.

Las y los participantes trabajarán en siete verticales: Gobierno digital con enfoque anticorrupción; Innovación gubernamental; Internet de las cosas; Agroindustria; Salud; Energías renovables, y Metalmecánica.

El Innovation Fest es un evento sin precedentes emprendido por el Gobierno de Michoacán, que encabeza Silvano Aureoles Conejo, donde las y los participantes podrán acampar, intercambiar opiniones, conocimientos, en busca soluciones efectivas a través de un lenguaje sencillo, pero con el rigor del método científico.

Morelia muy cerca de la siguiente etapa de la competencia internacional “Strongest Town”

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Morelia, Mich; a 15 de marzo de 2018.-A paso firme se van consolidando las acciones transversales realizadas por parte de la Administración Municipal del Alcalde Alfonso Martínez Alcázar, ya que algunos de sus principales ejes de trabajo han influido para que Morelia esté cerca de pasar a la siguiente ronda del concurso internacional “Strongest Town” o “La ciudad más fuerte”.

Inés Alveano Aguerrebe, Doctora en Políticas Públicas, Activista y parte del equipo organizador de la nominación, explicó que en este concurso participaron 16 ciudades norteamericanas y Morelia se encuentra entre las ocho finalistas, que actualmente están recibiendo votos vía internet para pasar a la siguiente etapa de la competencia.

“Ha sido gracias a que Morelia se ha colocado como una ciudad resiliente y que ha ido consolidando sus finanzas mediante la economía y el consumo local que decidimos nominarla”, explicó la experta, quien además destacó que la Capital Michoacana es la única ciudad de Latinoamérica que ha llegado a esta fase de “Strongest Town”.

En ese sentido, Alveano precisó que algunos de los atributos de Morelia en la competencia son el fomento al consumo local, la peatonalización del Centro Histórico, la realización de la ciclo vía dominical y el cuidado al medio ambiente. Por lo cual, invitó a la población local a votar por la Capital Michoacana en esta competencia vía internet.

“Morelia es una ciudad fuerte, resiliente, en la que se está empezando a caminar por el camino correcto de cómo se debe de hacer una ciudad accesible para todo mundo”, reiteró Inés Alveano.

Ahondó en que dicha competencia es realizada por la organización no gubernamental “Strong Towns” (o “Ciudades Fuertes” por su traducción del inglés), la cual está dedicada a recopilar las buenas prácticas en torno al urbanismo que fortalezcan las ciudades mediante la economía y el desarrollo social.

Precisó que la votación para que Morelia acceda a la siguiente ronda cerrará este viernes 16 de marzo, por lo cual invitó a la población en general a apoyar a la ciudad a través de la página: www.strongtowns.org/journal/2018/3/12/round-2-morelia-mexico-vs-annapolis-md.

Fishtown,app para una pesca y acuicultura sustentables

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A 15 de marzo del 2018.-El Fishackathon realizado en febrero de este año en Sinaloa, es un evento que reunió a diversos países del mundo con el fin de proteger la vida marina y contribuir a través de la tecnología a una pesca y acuicultura sustentables y equitativas.

Por primera vez, científicos sinaloenses lograron que México se incorporara al evento organizado por Estados Unidos.

“Este hackathon es un concurso global con 75 sedes, convocado por el Departamento de Estado, de Estados Unidos, la empresa Hackernest y Amazon. Busca mejorar la tecnología para la pesca y la acuicultura, y Sinaloa fue una de las sedes a nivel internacional”, afirmó el joven científico Josè Humberto Ramìrez Leyva, quien participó en el evento. 

Aseguró que los organizadores se interesaron en la participación de Sinaloa —a través del consejo A Navolato Voy—, al tratarse de uno de los estados con mayor producción y tecnología para la acuicultura. 

El concurso se desarrolló durante dos días en que los participantes presentaron propuestas para mejorar la productividad en esas dos actividades primarias. El premio al primer lugar consistió en 50 mil pesos y la posibilidad de representar a México en el Fishackaton en la ronda a nivel mundial. 

Los ganadores

El proyecto ganador fue Fishtown, una aplicación móvil desarrollada por jóvenes estudiantes y egresados de instituciones sinaloenses como la Universidad Autónoma de Sinaloa (UAS), la Universidad Tecnológica de Sinaloa (UTS) y la Universidad de Guadalajara (UdeG). Su innovación consiste en una app diseñada para pescadores y restauranteros que, al ingresar, permite conocer el paso de los productos del mar, desde la red hasta el plato.

 Los integrantes del equipo ganador son Rafael Contreras Inzunza (egresado de la UAS), quien participó como desarrollador de software junto a Ismael Mariano Castro Velázquez (UTS); Adrián Noriega Saldaña (UdeG) contribuyó en marketing, y el líder del equipo, Juan Pablo Gámez Soto (UTS), participó en el desarrollo de software y hardware.

Explicaron que su desarrollo consiste en una app data para analizar el mercado y ofrecer el mejor precio.

“Al mismo tiempo envía información al comprador y al pescador sobre qué puede pescar y qué no. Tratamos además de contribuir a acabar con la pesca ilegal y que el comprador tenga la opción de comprar el producto en un lugar donde sí esté permitido”, explicó Gámez Soto.

Para el desarrollo de la app, visitaron a productores y pequeños productores de la región en campos pesqueros y cooperativas.

“Nos comentaban que en muchas ocasiones no podían vender los productos y se los vendían a quien los comprara, que regularmente lo compran barato para después darlo a alto costo, y ya no se trata necesariamente de un pescado fresco, e incluso podría tratarse de un producto sujeto a malos manejos, o que pudo haberse contaminado”.

Cómo funciona

El pescador recibe alertas y notificaciones sobre las reglas en la pesca, es decir, si es o no ilegal el área en que se encuentra pescando. La app permite que el pescador tome una fotografía del pescado, suba la imagen al sistema e informe que desea venderlo. La aplicación accede a una base de datos, un software abierto con cerca de mil especies disponibles, e identifica inmediatamente la especie, las dimensiones del pescado y ofrece el peso aproximado del producto.

“Esto se sube automáticamente al perfil del pescador, se pone a la venta, dependiendo de las fluctuaciones locales del mercado, o bien el productor puede sugerir un precio, y así compiten”, explicó Gámez Soto.

De esa manera, el comprador puede ver el producto disponible y verificar si el precio es más accesible en otros puertos cercanos, pues recibirá sugerencias de dónde puede comprar.

Fuente: Agencia Informativa Conacyt

Critican fuertemente a Neymar por su intento de homenajear a Stephen Hawking

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El futbolista brasileño Neymar fue criticado fuertemente en redes sociales luego de publicar en Twitter una fotografía suya en una silla de ruedas junto a un cita del astrofísico británico Stephen Hawking, fallecido este martes 13 de marzo.

El delantero del París Saint-Germain (PSG), quien recientemente fue sometido a una intervención quirúrgica tras una fisura en el metatarso del pie derecho, decidió rendir un homenaje al catedrático, que durante toda su vida luchó contra la esclerosis lateral amiotrófica (ELA). Esa enfermedad degenerativa dejó a Hawking completamente paralizado y lo obligó a permanecer en una silla especial.

En la instantánea, el astro brasileño muestra su pierna operada mientras posa sentado en la silla de ruedas, tomando el sol en la lujosa residencia donde lleva a cabo su proceso de recuperación. «Tienes que tener una actitud positiva y sacar lo mejor de la situación en la que te encuentras», fue la frase de Hawking que acompañó la publicación.

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No obstante, los internautas consideraron que se trató de una imagen fuera de lugar y que comparar su lesión con la enfermedad del científico resultaba ofensivo. Por tanto, en repetidas ocasiones le pidieron al delantero borrar el tuit.

«Qué comparación tan ridícula. Stephen vivió más de 50 años en una silla de ruedas con una inteligencia fuera de lo común. Ahora Neymar con un dedo roto se cree mucho», escribió un usuario.


«Neymar puede no ganar el título del mejor del mundo, pero va a ganar el de la publicación más imprudente del siglo. ¡Qué falta de respeto con el genio Stephen Hawking!», señala otro comentario.

La lesión del jugador se produjo durante el partido entre el PSG y el Olympique de Marsella, el pasado 25 de febrero, y el brasileño tuvo que ser retirado del campo de juego en camilla. Por el esguince externo del tobillo derecho y la fisura del quinto metatarsiano, Neymar estará fuera de las canchas seis semanas.

FUENTE: RT

Planetario de Morelia, sede de Ambulante 2018

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Morelia, Michoacán, a 15 de marzo de 2018.- En el marco de la 13 edición del Festival Ambulante, del 23 al 29 de marzo 10 de las 120 documentales serán proyectadas en exclusiva en el Auditorio “Gabriel Muñoz” del Planetario del Centro de Convenciones y Exposiciones (Ceconexpo) de Morelia, con acceso totalmente gratuito.

Al respecto, el director general del Ceconexpo, Oscar Celis Silva, agradeció la invitación de los organizadores de Ambulante y resaltó que la indicación del Gobernador Silvano Aureoles Conejo es apoyar los eventos que fortalezcan la afluencia turística en el estado.

“Si bien es un evento para las y los michoacanos, coincide con el periodo vacacional, por lo que tendremos una opción más de entretenimiento para las y los turistas y visitantes”, refirió.

Durante una semana serán proyectados 120 documentales de 22 países en varios puntos de la capital michoacana. México participa con cinco filmes: “Pulsos”, “Injerto”, “Plataforma: justicia”, “Coordenadas” y “Por ahí del 68…”.

Los documentales que se proyectarán exclusivamente en el Planetario de Morelia iniciarán el viernes 23 de marzo, con “Jane” y “Omar y Gloria”, a las 17:00 y 19:00 horas, respectivamente; el 24 de marzo, “Residente” y “A morir a los desiertos”, a las 17:00 y 19:00 horas, en esta última habrá una participación del especial Emiliano Altuna.

El domingo 25 de marzo habrá un especial de “Los herederos”, a las 17:00 horas; el lunes 26, “Muhi-generalmente temporal” y “Makala”, a las 17:00 y 19:00 horas; el martes 27 a las 17:00 horas se proyectará “Programa 2. Con el cuerpo y la palabra”; el miércoles 28, “El próximo guardián”, a las 17:00 horas, y el jueves 29 a las 17:00 horas, “Ñores (sin señalar)/Antígona”.

Muestras de gráfica comunitaria en Lázaro Cárdenas y Uruapan

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Morelia, Mich., a 15 de marzo de 2018.- Uruapan y Lázaro Cárdenas, dos urbes importantes en Michoacán que destacan por su movimiento comercial, son también campo ideal para la creatividad, como así lo muestran los talleres comunitarios de artes gráficas, que se desarrollan en ambos municipios y que actualmente tienen a la vista el primer producto de su trabajo: dos exposiciones colectivas.

Para despejar dudas, cabe decir que los talleres comunitarios son un proyecto que realizan – en el marco del programa México Cultura para la Armonía- la Unidad Regional Michoacán de la Dirección General de Culturas Populares (perteneciente a la Secretaría de Cultura Federal), la Secretaría de Cultura de Michoacán (SECUM), la asociación del Museo de Artes, Cultura y Tradiciones Fray Juan de San Miguel y el Centro Cultural de Arcelor Mittal, con el objetivo de impulsar la convivencia mediante el quehacer artístico de esta disciplina creativa.

Por tanto, una de las exposiciones fue montada en el Museo de Artes, Cultura y Tradiciones Fray Juan de San Miguel, de Uruapan, mientras que la segunda se encuentra en el Centro Cultural de Arcelor Mittal, en Lázaro Cárdenas; en ambos casos, las exposiciones son una recopilación de los ejercicios realizados en los talleres desde septiembre de 2017. Cabe señalar también que los talleres comunitarios continuarán su labor hasta septiembre de este año.

En Uruapan son 25 personas las que asisten viernes y sábados a tomar clase con la profesora Fabiola Ospina Huipe; mientras que en Lázaro Cárdenas, hay alrededor de 20 estudiantes que aprenden de la mano de Aramis García. En ambos casos, los artistas Derli Romero y Carolina Ortega acudieron para complementar la enseñanza con cursos de encuadernación al estilo japonés.

Cabe decir que en el caso de Uruapan, el Museo de Artes, Cultura y Tradiciones Fray Juan de San Miguel A.C. tendrá la exposición disponible para el público hasta el 24 de marzo, mientras que en Lázaro Cárdenas permanecerá hasta principios de abril.

Recibe PJM reconocimiento oficial de programas académicos por parte de la SEE

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Morelia, Michoacán, 15 de marzo de 2018. “Para el Poder Judicial de Michoacán es fundamental la capacitación, la profesionalización y especialización de sus integrantes, no puede concebirse la impartición y administración de justicia sin la constante y continua preparación de magistradas, magistrados, jueces y juezas, así como del personal que apoya en la labor jurisdiccional”, afirmó el magistrado presidente Marco Antonio Flores Negrete.

Lo anterior, en el marco de la entrega de reconocimiento como Centro de Trabajo Educativo al Instituto de la Judicatura y de las claves oficiales de los programas académicos de nivel de posgrado de dicha escuela judicial. El evento contó con la presencia de Alberto Frutis Solís, secretario de educación en el estado; consejeros, magistrados, magistradas, jueces y juezas, así como personal de la institución.

Flores Negrete puntualizó que parte esencial del derecho de acceso a la justicia es la alta especialización de quienes tienen a su cargo el ejercicio de la jurisdicción. Refirió que con el objetivo de dotar a los servidores públicos de la judicatura de los medios necesarios para su permanente capacitación en 1975 se creó un órgano destinado a preparar e implementar actividades académicas para la formación de quienes pretendían acceder al Poder Judicial, así como capacitar a quienes ya eran parte de la judicatura a efecto de perfeccionar su labor.

“La entrega formal por parte de la Secretaría de Educación en el Estado, tanto de la clave del Centro de Trabajo Educativo como las actualizaciones para la impartición de cuatro programas académicos es relevante para nuestra vida institucional, específicamente en el ámbito académico”.

Señaló que este acto confirma la relación de cooperación  y colaboración que el Poder Judicial tiene con la Secretaría de Educación; en el marco de las respectivas competencias ambas instituciones se esfuerzan para prestar el mejor servicio público posible a la ciudadanía.

“Ahí radica la trascendencia de la colaboración entre ambas instituciones y el apoyo prestado para la materialización de estos reconocimientos a los programas de especialización y maestría que ofertaremos a los integrantes de la judicatura local”.

Por su parte, Frutis Solís expresó que la entrega de las claves oficiales es un hecho sin precedentes; el proyecto contempló, entre otros aspectos, la revisión del proceso de expedición de reconocimiento con validez oficial a los programas y planes académicos ofertados por el Instituto de la Judicatura.

“Este proyecto inició desde el 2013, sin embargo, se cristalizó hasta ahora a partir de un compromiso e interés de ambos poderes; con este significativo evento demostramos que de manera coordinada y decidida podemos culminar objetivos tan importantes como éste, cumplirle a la sociedad y cumplir con los marcos normativos que señalan la especialización por materia de jueces y juezas”.

“Estoy cierto que a partir de estos programas educativos se dará mayor certeza a la ciudadanía de que quienes tienen la responsabilidad jurisdiccional cuentan con la preparación necesaria y validada por la instancia correspondiente”.

El reconocimiento otorgado por la Secretaría de Educación es para los siguientes programas académicos: Maestría en Gestión y Adjudicación Judicial; Especialidad en Impartición y Administración de Justicia; Especialidad en Mecanismos Alternativos de Solución de Controversias; y Especialidad en Justicia Integral para Adolescentes.

Enrique Peña Nieto inaugura el nuevo almacén granelero de Diconsa en Veracruz

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A 15 de marzo del 2018.-El Presidente Enrique Peña Nieto inauguró el nuevo almacén granelero de Diconsa en Totalco, Perote, Veracruz

Los almacenes graneleros evitan el desabasto, reducen la volatilidad de los precios de los productos que guardan y permiten que los pequeños productores vendan sus productos localmente evitando altos costos de transportación y almacenamiento.

Este almacén tendrá un gran impacto en la región, pues abastecerá además de Veracruz, a los estados de Tabasco, Puebla, Oaxaca y Tlaxcala, así como a nueve almacenes centrales, 76 almacenes rurales y más de 7,500 tiendas Diconsa, ya que cuenta con una capacidad de 40,000 toneladas y 80,000 toneladas de capacidad dinámica.

La red de distribución de tiendas Diconsa en el país llega a casi 27,000 puntos de venta, lo que la convierte en la red más extensa del país que llega a los lugares más apartados.

Además, Diconsa es fundamental en caso de emergencia ante desastres naturales, pues distribuye agua y alimentos a la población afectada. También abastece a los más de 5,500 Comedores Comunitarios para contribuir a mejorar la alimentación de quienes más lo necesitan.

Sedesol y Diconsa continúan trabajando en favor del bienestar de las familias mexicanas.

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